Počasie veľmi úzko ovplyvňuje našu náladu, a tak nie je náhoda, že ľudia na jeseň prežívajú zhoršené stavy melanchólie, akoby bezdôvodného smútku a beznádeje, ale aj úzkostí a depresií.
S príchodom jesene sa dni skracujú, teploty klesajú a príroda sa pomaly ukladá na zimný odpočinok.
Pre mnohých z nás toto obdobie prináša nielen zmenu počasia, ale aj zmeny nálad. Melanchólia, únava a pocit, že sa všetko spomaľuje, sú častými spoločníkmi sychravých jesenných dní. Je prirodzené, že nám chýbajú slnečné lúče a dlhé letné večery, a preto sa často cítime bez energie či dokonca smutní. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako si v tomto období zlepšiť náladu a vrátiť do života viac radosti a pohody. Stačia len malé kroky, ktoré môžu mať veľký vplyv na naše psychické zdravie.
Dostatok svetla a čerstvého vzduchu
V tomto období ubúda denného svetla, čo má priamy vplyv na produkciu serotonínu, hormónu šťastia. Ak je to možné, snažte sa tráviť čo najviac času vonku (hoci aj s dáždnikom), a to najmä počas dopoludnia, kedy je svetlo najintenzívnejšie.
Fyzická aktivita
Pravidelný pohyb je jedným z najlepších spôsobov, ako si zlepšiť náladu. Pohyb totiž pomáha uvoľňovať endorfíny, ktoré prirodzene zlepšujú náladu.
Strava bohatá na živiny
Jesenné a zimné obdobie často zvádza k ťažkým a sladkým jedlám, ale zdravá a vyvážená strava má veľký vplyv na našu náladu. Pripravte si poctivý vývar so zeleninou a hneď vám bude lepšie.
Sociálny kontakt
Aj keď máte pocit, že chcete byť sami, sociálna interakcia je kľúčom k zlepšeniu nálady. Stretávajte sa s priateľmi, rodinou alebo si aspoň napíšte či zavolajte s niekým, kto vám zdvihne náladu. Ľudský kontakt pomáha znižovať pocity izolácie.
Doprajte si odpočinok a spánok!
Ak pociťujete únavu, nesnažte sa ju premôcť. Jesenné obdobie je prirodzene pokojnejšie, a tak je v poriadku, ak si dovolíte spomaliť. Doprajte si dostatok spánku a relaxujte pri obľúbených činnostiach.
Zaměřte se na to, co vás těší
Někdy nám pomůže dělat maličkosti, které máme rádi – třeba si přečíst oblíbenou knihu, podívat se na film nebo vyrazit na výlet do přírody. Zaměřte se na radosti, které vám do života přinášejí pozitivní energii.
ktorého hladina úzko súvisí s psychickou pohodou a dobrou náladou. Vybrať si svoj vitamín C
Viete, že až 90 % hormónu šťastia sa tvorí v našich črevách?
Stav vašich čriev tak priamo ovplyvňuje to, ako sa cítime (samozrejme psychicky aj fyzicky).
Pomôcť si môžete očistou čriev s naším Detoxom a nasadením vitamínu s probiotikami! Prezrieť Detox
Vyhnite sa katastrofickým správam!
Vynechajte, prosím, všetky médiá, ktoré nás zásobujú len tým negatívnym. Nie, naozaj nemusíte byť neustále v obraze. To dôležité sa k vám dostane.
Ak vám nič z toho nepomáha, pociťujete beznádej, strach alebo dokonca úzkosti, užívajte Kvapky Akútnej krízy SOS. 4 kvapky na jazyk, počkať 5 minút a ďalšie 4 kvapky až do úplného upokojenia.
Pozor: tieto kvapky pomáhajú k okamžitému upokojeniu, nevyriešia podstatu problému.
Objednať Kvapky Akútnej krízy SOS
Ak pretrváva psychická nepohoda, dlhodobo sa necítite dobre a náročnejšie jesenné obdobie to len zhoršilo, majte sa na pozore. Netlmte príznaky, ale v tomto prípade riešte príčinu problému.
Pozrieť si Kvapky na mieru
Ako však rozoznať, že nemám len zlú náladu, ale ide už o depresiu? Prečítajte si tu.
Aký je rozdiel medzi strachom a úzkosťou? Dozviete sa tu.