Ako zvládať stres v práci alebo v škole?
Počas roka existujú rôzne obdobia, keď sa stresujeme viac než zvyčajne. Najčastejšie je to pred Vianocami, následne po Novom roku a potom na jar, keď bilancujeme pomalší či menej úspešný štart roka. Ďalšie kritické momenty prichádzajú tesne pred letom a po jeho skončení. V týchto fázach čelíme kľúčovým výzvam – či už ako pracujúci dospelí alebo študujúca mládež.
Študenti zvyčajne čelia stresu na začiatku školského roka, počas polroka a uzatvárania známok, skúškového obdobia a na konci ročníka. Naopak rodičia aj pracujúci bojujú so stresom najmä pred koncom roka, keď riešia Vianoce a uzávierky, a po Novom roku prichádzajú na rad nové strategické plány, dane a každodenné starosti spojené s rodinou.
Či už ste študent alebo dospelý, určite všetky tieto stresové momenty veľmi dobre poznáte. Obdobia plné tlaku a vyťaženosti dôkladne preverujú našu psychickú odolnosť. No stres si nevyberá len predvídateľné situácie – stačí nečakaná udalosť a zrazu musíme riešiť krízovú situáciu.
Ako si s tým poradiť? V dnešnom článku objavíte najlepšie spôsoby, ako odbúrať stres – či už ide o krátkodobý tlak, alebo sa s ním chcete rozlúčiť raz a navždy.
Ako zvládať stres v práci
Úspešní podnikatelia a manažéri často tvrdia, že zvládanie stresu je zručnosť, ktorú si osvojili vďaka niekoľkým zdravým mentálnym návykom. Ak patríte medzi tých, ktorí sa ľahko nechajú pohltiť tlakom, potom je táto sekcia presne pre vás.
Možno si často kladiete otázky:
ako zvládať stres v práci,
čo pomáha na stres,
ako sa rýchlo upokojiť,
ako si organizovať čas,
čo pomáha na migrénu (keď je toho veľa),
a podobne…
Nebudeme to už naťahovať. Naučte sa brať stres ako svojho parťáka, ktorý vás posúva dopredu – ale zároveň sa ho naučte v pravý čas skrotiť ako divokého koňa. Jazda na ňom môže byť zábavná, ak ju máte pod kontrolou, a možno práve vďaka tomu prejdete cieľom ako prví. Ale keď to neviete? Potom je to doslova jazda o život.
Návyk 1: Pravidelný spánok
Choďte spať v rovnakom čase a rovnako aj vstávajte.
Návyk 2: Pokojné ráno bez chaosu
Doprajte si 15 minút bez telefónu – ponaťahujte sa alebo si zameditujte.
Skúste si predstaviť, na čo sa dnes tešíte, a nalaďte svoju myseľ na pozitívny začiatok dňa.
Návyk 3: Výživa pre mozog a myseľ
Podporte svoju psychiku správnou starostlivosťou:
Tekutý vitamín C pre energiu a vitalitu
Krizové Bachove kvapky SOS na upokojenie mysle v náročných chvíľach
Bylinky na úzkosť v kvapkách ako praktické riešenie vždy poruke
Návyk 4: Energia počas dňa
Buďte pripravení aj na pokles energie.
Šiesta káva nie je ideálne riešenie – siahnite radšej po bylinkách proti únave, napríklad M.E.G Energy Booster s obsahom ashwagandhy, matchy či himalájskeho shilajitu.
Návyk 5: Vedomý oddych po práci
Naplánujte si čas pre seba –
kniha, krátky spánok, obľúbený seriál alebo prechádzka vám pomôžu zresetovať myseľ.
Zaraďte tieto návyky úspešných manažérov do každého pracovného dňa a uvidíte rozdiel. Či už hľadáte bylinky na upokojenie alebo podporu psychiky, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Ak so stresom bojujete dlhodobo, máte na seba vysoké nároky a tlak reality vás vyčerpáva, možno je čas zamyslieť sa nad Bachovými esenciami na mieru, ktoré dokážu riešiť až 7 problémov naraz.
Predstavte si, aké by to bolo zobudiť sa ráno s energiou a chuťou robiť to, čo vás skutočne baví.
PREČÍTAJTE SI AJ: Stresujúce obdobie? Vyskúšajte tento zahraničný trik známeho bylinkára
Ako zvládať stres v škole
Aj študenti majú svoje krízové obdobia. A vôbec nezáleží na tom, či ide o žiaka na základnej škole, ktorý práve bojuje s uzatváraním známok, stredoškoláka pripravujúceho sa na maturitu, alebo vysokoškoláka, ktorý sa potí počas skúškového obdobia.
Každé obdobie má svojho „strašiaka“, a preto ak ho chce človek zvládnuť ľavou zadnou, nesmie mu do učenia hádzať polená pod nohy stres.
Ako sa ho zbaviť?
Študenti si veľmi obľúbili zmesi zahraničných bylín, účinných látok a silných rastlín, ktoré im pomáhajú nielen pri učení, ale aj pri práci na náročných úlohách či plánovaní projektov. Ak teda, milí študenti, hľadáte spôsob, ako zvýšiť energiu a nebyť ospalí, majte po ruke (pokojne hneď vedľa učebníc) aj M.E.G Energy Booster – skutočný zázrak pre mladých.
Počas skúšky ide hlava naplno – nielen pri vybavovaní vedomostí, ale aj kvôli obavám a stresu. „Čo ak to nezvládnem? Ako sa mám lepšie naučiť? A čo ak to dopadne zle?“ Ak vás prepadnú podobné myšlienky, siahnite po Bachových kvapkách SOS. Stačí pár kvapiek a váš tep sa upokojí skôr, než si to uvedomíte.
Na záver jeden študentský tip – skúste úplne odložiť telefón a učiť sa v tzv. učebných blokoch. Ideálne 90 minút sústredenej práce s krátkymi prestávkami. Uvidíte, že zvládnete oveľa viac, než keď sa budete trápiť celý deň aj noc bez prestávky.
Ako znížiť stres v náročnom období
Či už ide o predvianočný zhon v práci alebo začiatok školského roka, stres nás dokáže poriadne potrápiť. Našťastie platia rovnaké pravidlá, ktoré dodržiavajú úspešní manažéri – zaviesť si zdravé návyky ráno aj večer.
Vďaka nim už nebudete musieť riešiť, ako odbúrať stres, pretože si na vás jednoducho nenájde miesto. A ak hľadáte dlhodobé riešenie, skvelou voľbou môžu byť Bachove kvapky na stres a vyčerpanie, ktoré pomáhajú dlhodobo upokojiť psychiku a zároveň vás nabijú mentálnou energiou.
A čo stres na materskej?
Nebojte sa, na maminky určite nezabúdame. Veľmi dobre vieme, aký extrémny energetický výdaj materstvo predstavuje. Starostlivosť o bábätko, o dieťa a jeho krúžky, domácnosť – a k tomu otázka, či vôbec zostáva čas pre seba? To často pôsobí ako utópia.
My v našom tíme vám však úplne rozumieme. A to, čo sa zdalo ako utópia, ňou už byť nemusí.
Aj pre mamičky máme návod, ako sa zbaviť stresu na materskej. Skvelým riešením sú SOS kvapky, Bachove esencie na mieru alebo presne namiešané Bachove kvapky pre deti – napríklad Bachovky na spánok u detí.
Práve ich nespavosť a naše neustále vstávanie nás totiž často robia podráždenými a vystresovanými.
Čo pomáha na stres pri nečakanej udalosti
Úmrtie v rodine, rozchod, vážny úraz, nečakaná správa. Nech je situácia akokoľvek náročná, vždy v nás vyvolá silnú stresovú reakciu. Ako sa rozhodovať, keď sme pod tlakom? Ideálne bez stresu – ten by nám mal pomáhať, nie nás paralyzovať.
Ak ho však už cítite, spoľahlivým riešením sú Krizové Bachove esencie SOS. Odporúčame mať ich v „zlatom pomere“ 2 : 2 : 2 – dve balenia pre seba (domov aj do práce), dve pre partnera a dve pre deti. Alebo ako istotu do zásoby, napríklad v priehradke auta.
TOP bylinky proti stresu a úzkosti
Ak sa vám zo všetkých odporúčaní už trochu točí hlava, hlavne žiadny stres. Pripravili sme pre vás prehľadný „nákupný“ zoznam bylín a pomocníkov, ktoré pomáhajú proti úzkosti a stresu a rozhodne by nemali chýbať vo vašej domácej výbave. Vďaka nim podporíte nielen svoju psychiku v náročných obdobiach, ale pomôžete aj deťom, rodičom či priateľom. A kto vie? Možno tak dáte stresu raz a navždy zbohom.
🌿 Pre pracujúcich:
Tekutý vitamín C – nielen skvele chutí, ale zároveň podporuje imunitu a dodáva energiu. Ideálny parťák na náročné dni.
M.E.G Energy Booster – pre energiu počas celého dňa. Keď máte jednu schôdzku za druhou a potrebujete sa sústrediť, ashwagandha vám pomôže zvládnuť tlak.
Krizové Bachove esencie SOS – na napäté chvíle, alebo Bachove esencie na mieru, keď potrebujete dlhodobú psychickú podporu.
🌿 Pre študentov:
M.E.G Energy Booster – nielen pre vášnivých hráčov, ale aj na skúškové obdobia. Pomáha zvládnuť učenie s pokojom a sústredením.
Krizové Bachove esencie SOS – keď je pri teste viac stresu než odpovedí.
🌿 Pre mamičky:
SOS kvapky – pre chvíle plné stresu, keď máte pocit, že to už nezvládate. Pomôžu vám upokojiť sa v priebehu pár minút.
Bachove esencie na mieru – dlhodobá psychická podpora pre každú mamu.
Bachove kvapky na spánok pre deti – pre pokojný spánok detí aj vás.
🌿 Pre všetky situácie:
Krizové Bachove kvapky SOS – keď príde nečakaná udalosť, na ktorú sa nedá pripraviť. Pomáhajú aj pri panických stavoch a úzkosti.
Bachove kvapky na stres a vyčerpanie – menia vyčerpanú myseľ na energickú a vyrovnanú.
Zaujímajú vás ďalšie informácie o bylinkách a produktoch nielen proti stresu? Bachove esencie pôsobia dlhodobo a riešia samotnú príčinu problému.
Ak chcete žiť spokojnejší a vyrovnanejší život, naučte sa, ako fungujú – v našom e-booku o Bachových esenciách úplne zadarmo.