Tvári sa ako parťák do nepohody – vo chvíľach, keď sme vyčerpaní, necítime sa práve najlepšie alebo sa len potrebujeme uvoľniť, nám dokáže podať pomocnú ruku a doviesť nás presne tam, kde si želáme byť, aspoň zdanlivo. Je dokonca taký prefíkaný, že v nás vyvolá pocit, že je presne tým, čo potrebujeme, a že nad neho niet.
Reč je o alkohole.
Ako ľahko človek prekročí tú pomyselnú, znesiteľnú hranicu pitia alkoholu a či vôbec nejaká existuje, o tom sme písali už skôr. Toto téma je však natoľko dôležité, že si ho v tomto článku ešte podrobnejšie rozoberieme.
Poďme sa pozrieť na to, čo všetko môže s naším telom urobiť pravidelná konzumácia alkoholu – a áno, týka sa to aj jedného pohára vína či niečoho tvrdšieho denne.
Medzi ľuďmi je rozšírený mýtus, že na vytvorenie návyku potrebujeme približne 21 dní. Podľa najnovších článkov je to skôr okolo 66 dní. Nenechajte sa však zmiasť. Je veľký rozdiel v tom, či si budujete zdravé, pozitívne návyky, alebo tie, ktoré škodia vášmu zdraviu. V tomto prípade je doba podstatne kratšia a riziko vzniku nezdravého návyku oveľa vyššie. Pri alkohole si môže človek vybudovať závislosť už počas niekoľkých mesiacov.
Aj jeden pohár denne predstavuje pre naše telo riziko. Je to preto, že hlavnou zložkou alkoholu je etanol, ktorý je zodpovedný za opojenie, zdanlivú úľavu a pocit pokoja po jeho požití.
Alkohol ovplyvňuje celé telo a jeho účinok sa začína v pečeni. Tam sa etanol metabolizuje a premieňa na toxickú látku – tzv. acetaldehyd, ktorý poškodzuje pečeňové bunky a spôsobuje závažné ochorenia.
Aj jeden pohár denne predstavuje pre naše telo riziko. Je to preto, že hlavnou zložkou alkoholu je etanol.
Alkohol ovplyvňuje celé telo a jeho účinok sa začína v pečeni, kde sa premieňa na toxický acetaldehyd, ktorý poškodzuje pečeňové bunky.
11 dôvodov, prečo predstavuje pravidelné pitie vysoké riziko pre naše telo (a náš život)
Poruchy pamäti či strata pamäti:
Etanol ovplyvňuje funkcie mozgu, spôsobuje dočasnú eufóriu a poškodzuje nervové bunky
Dehydratácia:
Alkohol má diuretické účinky, čo znamená, že zvyšuje vylučovanie moču
Opuchy:
Ak telo nedostáva dostatok vody, môže začať zadržiavať tekutiny, čo vedie k opuchom
Nekvalitný spánok a bolesť hlavy:
Alkohol narúša kvalitu spánku a ovplyvňuje hlboký spánok aj jeho REM fázu, čo vedie k tomu, že sa človek po prebudení cíti unavený a môže trpieť bolesťami hlavy, pretože si telo dostatočne neoddýchne.
Alkohol je jed:
V momente, keď telo rozkladá etanol, vzniká acetaldehyd, ktorý je pre telo toxický. Z toho možno jednoducho vyvodiť, že alkohol je pre telo jedom.
Vplyv na črevný mikrobióm:
Alkohol narúša rovnováhu črevného mikrobiómu, znižuje rozmanitosť prospešných baktérií a podporuje rast škodlivých mikroorganizmov.
Zhoršenie vzhľadu pleti:
Alkohol môže stimulovať tvorbu mazu v pokožke, čo môže viesť k upchávaniu pórov a zhoršeniu akné
Zápalové reakcie:
U ľudí s citlivou pokožkou môže alkohol vyvolať začervenanie, podráždenie alebo zhoršenie kožných stavov, ako je rosacea (ružovka) alebo dermatitída
Predčasné starnutie:
Alkohol zvyšuje oxidačný stres v tele, čo môže spôsobiť poškodenie buniek a zhoršenie zdravia pleti
Ovplyvňuje osobný aj pracovný život:
Únava, znížená schopnosť koncentrácie, napätie, konflikty, agresivita a mnohé ďalšie nepríjemné situácie vás môžu stretnúť, ak budete pravidelne konzumovať alkohol
Posledný veľmi nepríjemný a nechcený dopad pre všetky ženy – priberanie na váhe:
Veľké pivo môžeme prirovnať k polovici tabuľky mliečnej čokolády a dve deci vína majú približne toľko kalórií ako jeden rad čokolády
Alkohol je kaloricky bohatý:
Pravidelná konzumácia alkoholu môže rýchlo zvýšiť celkový kalorický príjem, čo vedie k nadbytku kalórií, ktorý telo ukladá ako tuk
Alkohol mení metabolizmus:
Keď telo spracováva alkohol, pečeň ho uprednostňuje pred ostatnými živinami (ako sú sacharidy a tuky), pretože je pre telo toxický a musí byť čo najrýchlejšie odstránený. To spomaľuje spaľovanie tukov, čo znamená, že telo ukladá viac tuku z potravy
Zvyšuje chuť do jedla:
Alkohol môže stimulovať chuť do jedla (nielen v deň, keď pijeme, ale aj nasledujúci deň, keď cítime únavu), čo vedie k vyššiemu príjmu potravy, často kaloricky bohatej a nezdravej (slané, mastné, vyprážané jedlá), čím sa ďalej zvyšuje energetický príjem
Podporuje ukladanie tuku v oblasti brucha:
Pravidelná konzumácia alkoholu môže prispieť k ukladaniu tuku v oblasti brucha, čo sa často označuje ako „pivné brucho“. Tento tuk je viscerálny tuk, ktorý je spojený so zvýšeným rizikom zdravotných problémov, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia
Narušuje hormonálnu rovnováhu:
Alkohol môže ovplyvniť hladiny hormónov, ako sú inzulín a kortizol, čo môže zhoršiť schopnosť tela spaľovať tuky a prispievať k ich ukladaniu
Jeden zle zvolený krok spôsobuje celý rad ďalších zlých rozhodnutí.
Nalejeme si pohár, dostaneme chuť na niečo dobré, otvoríme si balíček čipsov a pustíme si Netflix. Obhájime si to tým, že si predsa po celom dni zaslúžime chvíľku pokoja, však?
Pozeráme do modrého svetla, ideme spať o polnoci. Vplyvom alkoholu spíme zle, ráno vstávame unavené, opuchnuté a bez energie, s chuťou na niečo sladké.
Poriadne sa nenajeme a celý deň nás naháňa chuť na sladké, na únavu si dáme jedno kafe za druhým doplnené čokoládou na nervy. Hoci si môžeme ísť zabehať alebo sa vypotiť do fitka, telo je v strese kvôli nedostatku spánku a nedostatku živín, a tak sa nedostaví ani náš výkon a najmä vysnívané schudnutie pár kíl.
Sme so sebou nespokojné, nahnevané, vyčerpané, a tak si večer opäť dáme pohár, aby nám bolo lepšie. Je to nepríjemná reťazová reakcia, ktorá nemá koniec.
Najhoršie je, že pitím sa všetko len zhoršuje, hoci v danej chvíli máme pocit úľavy a zlepšenia. Alkohol pravdepodobne nikdy nevyriešil žiadny problém, len ho prehĺbil.
Či už zapíjate hlboký hnev na partnera, krivdu od zamestnávateľa alebo úplné vyčerpanie z materskej role, je pochopiteľné, že sa po alkohole cítite lepšie, no to, čo sa reálne deje, je potláčanie emócií a neriešenie problému v jeho jadre.
Cieľom naozaj nie je vyvolať vo vás pocit viny alebo hanby.
Je normálne, že sa dostaneme do náročných životných situácií a nemusíme mať silu ich hneď efektívne riešiť.
Dopady pravidelného pitia sú veľmi nepríjemné a komplikujú život nielen človeku, ktorý alkohol konzumuje, ale aj ľuďom v jeho okolí. Najväčšie riziko spočíva v tom, ako nenápadne vzniká závislosť. Z jedného pohára po náročnom dni sa môže stať nebezpečná závislosť, z ktorej sa potom človek ťažko dostáva.
„Prečo vlastne pijeme?“
Dnešná doba si, nanešťastie, vyžaduje rýchle riešenia. Niet času nazvyš, a preto pomerne často siahame po prostriedkoch, ktoré nám navodia rýchly pocit úľavy a pokoja.
Bohužiaľ, tento stav je len dočasný. Namiesto toho, aby sme riešili príčinu našich problémov, ich neustále iba tlmíme. Robíme to aj v prípade, ak pociťujeme nutkanie požiť každý deň aspoň jeden pohár vína.
Dlhodobé tlmenie problémov rozhodne nie je správnou cestou k ich vyriešeniu.
V prípade, že chcete iniciovať zmenu, odraziť sa odo dna a začať riešiť svoje vnútorné problémy a konflikty, vydajte sa na cestu s Bachovými esenciami.
Pomôžu vám odstrániť bloky a spoločne s nimi sa vydáte v ústrety svojmu lepšiemu a zdravšiemu ja.
Ako postupovať, keď chcem pitie obmedziť a postaviť sa problémom tvárou v tvár?
Tu je profesionálny preklad do slovenčiny. Text je štylisticky upravený tak, aby pôsobil motivačne a zároveň odborne, so zachovaním všetkých vašich požiadaviek.
Spozorujte svoj návyk Prvým krokom je vôbec si všimnúť, že si nalievate pohár. Je nevyhnutné si znova uvedomiť tento automatický návyk. Zastaviť sa a povedať si: Aha, idem si naliať pohár.
Všimnite si emócie Druhým krokom je postrehnúť, ako sa cítite vo chvíli, keď sa chcete napiť vína (alebo piva). Ste unavená, vystresovaná, podráždená? Nahnevaná na manžela? Vyčerpaná z detí? Tento krok je nesmierne dôležitý, pretože sú to práve emócie, ktoré vás k pitiu dohnale.
Pozorujte dopad Po napití sa dostaví zdanlivý pocit úľavy, ale čo sa deje nasledujúce ráno? Ako sa cítite? V akom stave je vaše telo, vaša energia a nálada? Telo býva opuchnuté, pleť unavená, hladina energie nízka. Prevláda únava, podráždenosť, nechuť do akejkoľvek činnosti a tendencia jesť nezdravo (keďže unavené telo si vyžaduje sacharidy, a to predovšetkým tie vysoko spracované). Všimnite si, že ten večerný pohár vína nič nevyriešil. Sčítané a podčiarknuté: samé negatíva za krátku chvíľu úľavy. Ste pripravená na skutočnú transformáciu, aby ste sa cítili spokojne dlhodobo?
Zdravá a rýchla pomoc v akútnych prípadoch Keď sa opäť objaví potreba naliať si pohár, keď toho bude na vás priveľa, nebudete si vedieť rady alebo budete pociťovať návaly plaču či hnevu (ak je to možné a bezpečné pre okolie, urobte to), existuje ďalšia možnosť: upokojiť nervový systém pomocou Bachových esencií – Kvapky akútnej krízy SOS. Štyri kvapky na jazyk, počkať 5 minút a v prípade potreby zopakovať. Pomôžu vám v priebehu chvíľky nadobudnúť rovnováhu. Vďaka tomu o vás nebudú rozhodovať silné emócie, ale pokojná a racionálna myseľ. Majte ich pri sebe po celý deň a akonáhle príde slabá chvíľka, ihneď aplikujte až do úplného upokojenia. Chcem Kvapky akútnej krízy – SOS
Poďme vyriešiť príčinu problému Teraz, keď máte v rukách pomocníka do náročných situácií, môžeme ísť do hĺbky, priamo k zdroju. Je čas odstrániť príčinu problému, s čím dokážu veľmi efektívne pomôcť Bachove esencie na mieru. Zmes esencií zostavená konkrétne pre vás dokáže odstrániť a úplne rozpustiť to, čo vás dlhodobo trápilo – aj to, o čom ste možno ani netušili, len ste sa necítili dobre. Vďaka „Bachovkám“ nájdete a odstránite pôvodný blok a zdroj negatívnych emócií. Tak zmizne aj potreba nalievať si víno, pretože na to jednoducho už nebude dôvod. Prezrieť M.E.G Bachovky na mieru
Urobte reštart Urobiť hrubú čiaru za bolestivou minulosťou a vydať sa smerom k novej, svetlejšej budúcnosti môžete aj pomocou nášho Detoxu. Ten prečistí vaše telo od nahromadených toxínov (ktoré mohli vzniknúť nielen vplyvom alkoholu) a naštartuje tak aj proces chudnutia. Objednať M.E.G Detox
Doplňte si energiu Vaše telo bude od vás potrebovať podporu. Pomôžete mu dvojitými dávkami Vitamínu C a svoje črevá môžete osídliť prospešnými baktériami. Vybrať si svoj Vitamín C
Riešte príčinu problému, netlmte príznaky. Držím vám palce!
